白领如何预防背痛顺水鱼财经

记者 朱迪 提醒：在办公室久坐的你，需要至少1个小时站起来活动一下。如果你无法离开办公室，试着将文件夹等物品放在你必须站起来才能取到的位置，或者有意识站着接听电话，也可以在午饭后休息时间出去散散步；对伏案工作的人来说，伸展背部可以防止并减轻背痛。坚持在工作时每隔15分钟站直身体，将双手置于后腰上，向后倾身。需要注意的是，伸展时动作应该缓慢而平稳。与此同时，坐在位置上时，可以将一个小枕头或者靠垫放在背部下侧的拱柱部位，这样可以为背的下部提供支撑，减轻对肌肉的过多压力。尤其当你坐在沙发上看电视或长距离行车时，记着给自己买个腰枕，并经常变换靠背的倾斜度。

另外，保持健康苗条也是可以防止背痛的。因为如果你超重的话，肌肉则会长期处于不健康的状态下，所以超重的人们可以每周进行4次20至30分钟的有氧健身运动。