白领警惕亚健康 养肠胃从养习惯开始顺水鱼财经

现代社会人们的生活节奏加快、工作效率提高，尤其是工作的紧张程度更是大幅度提高，功能性消化不良的人比以前增加了不少，并呈逐年上升的趋势。尤其是白领居多。工作繁忙的白领们如果自己不注意调养肠胃，天天重复不良的生活习惯来伤害自己，“胃肠职业病”就会悄悄找上你，甚至会伴随你一生。

我们知道，胃肠的蠕动、排空、排便有着规律性，生活方式如果不规律，便会影响了它正常的节律。要想调理胃肠，找回它良好的规律，就需要良好生活方式、生活习惯的改变和回归。

肠胃不好的人要养成良好的饮食习惯，绝不能饥一顿饱一顿的。同时少吃产气的食品，比如奶制品、大豆、豆角、卷心菜、洋葱等等，这些可能会使胃肠症状发作或加重。肠胃不好的人要养成进餐要按时、定时的习惯，零食尽量少吃，最好不要饮酒。同时，增加运动也是一个好方法，适当增加活动，可以增加腹部肌肉收缩，也可以刺激胃肠的蠕动。

要想调整失衡的消化功能，人们可以有选择地多吃水果。如饭后1小时喝橙汁和木瓜汁，可调整消化机能；吃苹果和香蕉也可促进消化。同时，在饮食上增加粗粮的摄取，即五谷杂粮、玉米、红薯等，多进食含纤维素丰富的食物，尤其是茎杆类蔬菜。

此外，肠胃不好的人在日常烹饪时最好选择花生油。花生油是一种比较容易消化的食用油，所含脂肪酸的特点是含十八碳以上的饱和脂肪酸比其它植物油脂多。据国外资料介绍，使用花生油，可使人体内胆固醇分解为胆汁酸并排出体外，从而降低血浆中胆固醇的含量。另外，花生油中还含有甾醇、麦胚酚、磷脂、维生素E、胆碱等对人体有益的物质。经常食用花生油，可以防止皮肤皱裂老化，保护血管壁，防止血栓形成，有助于预防动脉硬化和冠心病。花生油中的胆碱，还可改善人脑的记忆力，延缓脑功能衰退。

需要注意的是，从理论上讲，花生油是一种优质调养肠胃的油，但在消费者实际购买时，还应仔细鉴别花生油的品质和配料。由于不同企业制作花生油的工艺及原料不同，从而使口感、营养价值都大相径庭。

在花生油制作方面，龙大集团独创了精选当季花生、入厂鲜榨、纯物理压榨、磷脂过滤层、无氧冷循环、EV恒温保鲜的6大鲜香技术，所生产食用油更加自然、安全、新鲜。龙大集团从花生油源头开始，对原料严格把关，以其科学合理的生产流程、一丝不苟的监控管理，使得每一桶油都具有可靠保证，确保了花生油的营养与健康。

编辑：蓝山（QN007）来源：中国经济网